健康咨询描述： 肌肉型腿怎么瘦，肌肉关键词是型腿肌肉型（硬，脂肪较少）求助啊

曾经的何瘦治疗情况和效果： 做下蹲，反而...呜呜

想得到怎样的腿肌帮助：使肌肉减少的方法

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ask6790360042 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-12 05:03:22 我要投诉       

肌肉型腿瘦腿的肉减肉关键在于让肌肉得到放松和拉伸。避免过度的少肌力量训练，像您提到的肌肉下蹲，可能会让肌肉更加发达。型腿可以多进行一些有氧运动，何瘦如游泳、腿肌慢跑等，肉减肉有助于消耗热量，少肌减少肌肉的肌肉维度。坚持进行腿部的型腿拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、何瘦坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持 30 - 60 秒，每天多次重复。另外，按摩也是个不错的方法，能帮助放松肌肉。记住，瘦腿需要时间和耐心，坚持下去才能看到效果。